ROUVY 與 Zwift

前言

超過十年的美利達冠軍一號單車，在手腕受傷無法外騎後就冰了起來。

直到最近發現了一款支援虛擬實境（AR）的 app：ROUVY ，虛擬實境包含世界各地，台灣大概有十支影片。月費台幣 500元（註一），支援 Family ，最多可以三人使用（Zwift 也是同樣費用，但只能一人使用，早些時候曾訂閱過，現在就不考慮了）。

註一：

06/09 決定先訂閱第一個月，費用 500元，偶然在手機打開訂閱資料，發現竟然續訂的費用只要 400元，就給它選下去。

然後 Apple 寄來通知：「將於2022年7月12日起以 ＄400.00/月的價格自動續訂，直到您取消為止。」

配合同樣是超過十年的 Elite 練習台 （只能手動調整阻力來模擬上坡路段），架好後，測試 ROUVY 與現有的 PanoBike 心率帶及踏頻感測器能相容後才先訂閱 ROUVY 一個月。

為了擺放 12.9 吋的 iPad Pro （ROUVY 支援各種平台，我使用 iPad Pro 最簡單），拿了一個攝影燈架及改裝過的平板電腦置放板，這樣就能一邊騎車一邊看著畫面，也能把 YouTube Music 放在背景播放音樂。

試騎之一

六月 9 日訂閱了 ROUVY，經過一天的測試及調整設定，11 日下午以日月潭環湖 AR 進行一段五公里的試騎。

從向山出發，這五公里裡上坡路段蠻長的（上坡時 ROUVY 會讓車速變慢，因此同樣的踏頻所走的長度變短了），不到一個小時的騎乘是全身大汗，地板上也有不少滴下來的汗水，事先預備好一瓶 SIGG＋ 裝滿 700c.c. 的水也全部喝完。

久未騎乘，原想按照以往的經驗：

1. 第 1 公里是暖身階段，迴轉速控制在 70 附近即可。練習台的坡度難度在 1 級。
2. 第 2 公里是暖身階段，迴轉速控制在 80 附近即可。練習台的坡度難度在 1 級。
3. 第 3 公里是運動階段，迴轉速控制在 80 附近即可。練習台的坡度難度在 3 級。此階段心率最高
4. 第 4 公里是 Cooldown 階段，迴轉速控制在 80 附近即可。練習台的坡度難度在 1 級。
5. 第 5 公里是 Cooldown 階段，迴轉速控制在 70 附近即可。練習台的坡度難度在 1 級。

騎行過程有 AI 虛擬騎乘者伴騎，為了不想落後太多，過程中就比預想騎得更快些，好在開始時有足夠的暖身階段，以及最後一公里的 CoolDown ，這段五公里的騎乘才沒有造成「鐵腿」。

來一小段經過水社壩時錄下來的影片（iPad Pro 的螢幕錄製功能也能把背景播放的 YouTube Music 一起錄下來，但怕版權問題，剪輯時把音樂先移除了）

重新調整與設定

想說 41 分鐘才騎了五公里，流了一身汗，熱量顯示竟然只消耗了 31 Kcal，實在太離譜了，而且 ROUVY 出現的 AI 騎乘者實力也不是很好，卻一直都追不上，因此上 ROUVY 官網仔細研究之後才發現自己的安裝與設定有問題：

1. 一直以為買的 PanoBike 只有CADENCE SENSOR ，原來這只感測器包括了迴轉速感應（CADENCE SENSOR ）及騎乘速度感應（ROUVY 必須有這兩種感應器才能算出騎乘功率）：
   
   
   
2. 仔細檢查了之前的安裝是有問題的，必須如下三圖的方式安裝，感應磁鐵要對準感應點。之前就是太隨便了，沒有對準，因此會彼此干擾，有時會訊號中斷，顯示的騎乘速度偏慢。
   
   
   
   
   
   
   
   
   
3. 練習台的型號也選錯了（這是最大的錯誤），必須選 Elite Crono Mag Elastogel 並將阻力設在 3 級（練習台有 5 級阻力可設定）：
   
   
   
   
   
   
   
   
   
4. 騎的是美利達冠軍一號，所以輪胎的尺寸要設成 26”X1.75” ，如圖 : 
   
   
   
5. 配合腳長座墊的高度在第 13 刻度騎乘才不會傷到膝蓋：
   
   
   

這樣的設定應該不會再有問題了（記錄下來這些設定，方便以後查詢），找時間再來試騎同樣的路段。

試騎之二

06/12 下午覺得體力還可以，再來試騎昨天的日月潭環湖。

由於設定總算弄對了（如果使用 Rouvy 支援的 Smart Bikes 就簡單，Google 了一下台灣有賣的，實在是超超超貴的，近六位數，也有超過的），騎乘的數據就正常了，騎完五公里不用 10 分鐘（昨天花了 41 分鐘呢！）

這是騎完 5 公里的一小段影片：

只騎十分鐘當然不過癮，昨天還騎到 41 分鐘呢！因此繼續騎到十公里後才結束，費時還不到半小時，但也是滿身大汗。附圖為這次的成果，熱量消耗了 198 Kcal （昨天騎了 41 分鐘的數據才 31 Kcal）

根據這次的試騎，把 Profiles 的 FTP 值修正為 118 / 1.05 ＝ 112

這個還得經過一個 FTP Workout 量測後才能得較準確的數值：

最後再來一段騎到 10 公里的影片：

下次挑戰的目標

完成日月潭環湖一圈：27.7 公里（不過要等新買的台灣製 VELO 座墊到貨後再來挑戰。這兩天騎下來即使穿了車褲，屁股還是會痛，鐵屁股是不用想了，還是乖乖地買個舒適的座墊。）